[...] jerku do 32 kg podchodzilam 3 razy ,w koncu odpuscilam Na koniec 15 min skakanka , tempo dosc szybkie To byl trening z wczoraj TRENING CYKL 1 4 TYDZIEN - DZIEN 5 bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min bieg po parku :34 min 21 sek Wedlug telefonu przebieglam 5 km 800 m.To juz 3 telefon ,ktory biore do biegania .Za kazdym [...]
Witam! Jestem 18 latkiem, mam 167 cm wzrostu, ważę 73 kg i kończę redukcję. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, bieganie i pływanie. O ile pływanie idzie mi fantastycznie i tam nadrobię pkt to większy problem jest z bieganiem. Do sedna: Mój problem wygląda następująco. Jestem wytrzymały. Przykładowo wczoraj przy aerobach przebiegłem ok 8- 9 [...]
Szczerze mówiąc takie pytania nie powinny padać- skoro wiesz że nie jest z tobą wszystko wporządku to po co zabierasz się za terening- żeby pogorszyć swój stan ? Głupio zrobiłeś ze unikasz Fizjo, skoro masz 17lat to już jest naprawdę ostatni gwizdek żeby coś robić ze swoją skoliozą, przy skrzywieniu bocznym siłownia bez nadzoru Fizjoterapeuty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. lepiej zrobic zawsze w osobny szczegolnie jak np. robisz klate a pozniej plywasz zabka ale tez mozna isc w ten sam dzien jesli to tylko rekreacyjne plywanie 2. ta w ktorej czujesz ze dobrze Ci sie trenuje 3. aktywnosc fizyczna 4. patrz pkt. 1 5. smialo mozesz osobiscie polecam wybrac takie aero ktore lubisz robic bo jak bedziesz na sile mial [...]
[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak cc, 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej marszobiegi, hula hoop, rower , trening siłowy, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : raczej na stałe zmieniłam nawyki, jem zdrowo , nie liczę kcal, na początku [...]
Teraz skończyć zawodówkę lepiej czasem niż studia wyższe :P Chodzi mi o aktywność fizyczną o charakterze bardziej areobowym- tak żebyś się bardziej zmęczył np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Skoro mówisz że aktywność fizyczna od wakacji to może problem ze snem chcesz odwlec jeszcze 2 miesiące do wakacji??
[...] No, tutaj z pewnością będziesz się zajeżdżać na maksa :-D Może to jest właśnie to, czego Ci trzeba ;-) W tej dyscyplinie towarzyszyć Ci nie zdołam. W biegach długodystansowych, to ja marnie wypadam, na rowerze jeździć nie mogę przez ten kręgosłup, pływanie jeszcze by uszło, chociaż mistrzem tutaj też pewnie nie jestem ;-) Będę trzymać kciuki :-))
aga to nie prawda, dzieci zapisywane na te pływanie sa juz w okolicach 6 miesiąca i zapomniały dawno swoje odruchy i środowisko w którym spędziły 9 mesiecy. To nie ma nic wspólnego z rosyjskimi filmami wesołych maluszków ktore pływają radośnie pod wodą. Takie cos jest możliwe tylko do 3 miesiaca najpóźniej a pewnie wtedy tez juz nie. Zajęcia [...]
[...] podtopić |-) A nie ma jeszcze nigdzie zajęć z wsadzania niemwlaków do przerębli? Bo coś mi się kojarzy, że ten stary Charkovsky, ktory od lat 60-tych w ZSRR uskuteczniał "pływanie maluchów" też i taką metodę propagował %-) Kobiety... Ja Was proszę... Trochę pomyślunku. Jak Wam bilboard wystawią, że karmienie dziecka blenderowanymi dżdżownicami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i robić powtórzenia w granicach 20-15. Chciał bym tez wiedzieć jakie aeroby najlepiej robić po treningu siłowym np bieganie na bieżni, steper, wyciąg kajakarski, rowerek lub pływanie i tym podobne. Mam zamiar trenować 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni i 2-3 razy w tygodniu biegać po parku około 30min. Chciał bym tez wiedzieć co myślicie na [...]
Witam. Od 10 lat trenuje plywanie. Mam 13 treningow w tygodniu: silownia i basen po 2h srednio. Dystans to 200-400 m czyli wysilek 2-4 min. Obecnie biore: CM3, bcaa z beta alanina, glutamina, witaminy i izotonik na trening. Przed startem high kick. Bralem przedstartowki typu dorian ale zbyt pompuja i sa zabronione. Bralem tez spalacze na geranium. [...]
1.05.2013 - bieganie + plywanie rano bieganie stale tempo wieczor plywanie interwaly kraul-MAX, zaba-lekko reszta lekko Czas: ~30 min Dystans: -- km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Dupa, nie trening. Wszystko obolale - prostowniki, najszersze, kaptury, klata + skosne i proste [...]
[...] nie (hormony) czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak czy rodziłaś: tak, 3x Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : Montignac Zażywam też leki nasercowe (antyarytmiczne i obniżające ciśnieninie [...]
[...] regularnie na siłowni od około 7 miesiecy wczesniej tez ale mniej regularnie. Dyscyplina w ktorych chcę osiągac dobre efekty to podciaganie na drązku, bieg na 1000km i pływanie. Jakie suple polecacie :) wiek: 17 waga: 80 wzrost: 186 suple: wczesniej bralem kreatynke i białko NIE ZALEZY MI TYPOWO NA MASIE TYLKO SILE I WYTRZYMALOSCI JAK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczyku, który się na nim osadza;)Ćwiczenia na brzuch tylko go wzmocnią, ale żeby mięscie brzucha wyszły na wierzch to najpierw trzeba usunąć tłuszczyk. Osobiście polecam siłownia+aeroby 3 razy w tygodniu(bieganie,pływanie) i oczywiście dobra dieta, bo bez tego to za daleko nie zajdziesz.Pozdro;)
[...] hormonalne: już nie, skończyłam w marcu 2012r. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda rowerem, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki antykoncepcyjne Sylvie 30 Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] ...szczerze mówiąc nie iwedziałam że tak wyglądają moje plecy, dopiero mąż mnie uświadomił |-) Wybaczcie puzzla, ale to takie słitaśne }:-( idu jutro na basen, pływanie jest suuuper :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/283eff21aa8a448b893d9670395e563c.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-04 21:38:16 Ostatnio dużo żrę, dopycham sie [...]